¿Cómo se experimenta la ansiedad en tu día a día?
Vivir en estado de alerta permanente es agotador. Quienes padecen ansiedad crónica o crisis de pánico suelen describir una mente que no descansa, anticipando constantemente el peor de los desenlaces. Esta sobrecarga mental pronto se somatiza en el cuerpo:
Opresión en el pecho, sensación de falta de aire, taquicardias, nudo en el estómago, mareo y tensión muscular continua.
Rumiación constante, sobreanálisis de cada decisión y temor a volverse loco/a o perder el control en público.
Dejar de asistir a eventos, aplazar llamadas, evitar conducir o limitar tus rutinas para no experimentar esa activación física.
"El objetivo de la terapia no es apagar la ansiedad mágicamente, sino enseñarte a no temer a tus sensaciones para que dejen de dirigir tu día a día."
¿Cómo trabajamos la ansiedad en terapia cognitivo-conductual?
A través de la terapia online desarrollamos un protocolo estructurado, práctico y adaptado a tus ritmos, con herramientas que aplicarás desde la primera semana:
- Regulación fisiológica somática: Técnicas de respiración diafragmática y desactivación del nervio vago para frenar la escalada antes del ataque de pánico.
- Reestructuración del pensamiento catastrofista: Identificación de distorsiones cognitivas para sustituirlas por evaluaciones realistas basadas en hechos objetivos.
- Exposición gradual y tolerancia al malestar: Estrategias progresivas para desaprender el miedo al síntoma y reanudar tus actividades con calma.
- Manejo del perfeccionismo y autoexigencia: Identificación de la raíz emocional de la autoimposición constante.
¿Quieres evaluar tu nivel de alerta psicofisiológica?
Completa nuestro cribado estandarizado GAD-7 de 7 preguntas para conocer tu grado de sobrecarga y rumiación mental, con baremos clínicos inmediatos.
"Llegué a Patricia tras sufrir varias crisis de pánico que me impedían incluso entrar en el metro o estar en el trabajo. En pocas semanas comprendí lo que me pasaba y aprendí a calmar mi cuerpo sin medicación. La comodidad de hacer la sesión desde mi casa facilitó todo."
Preguntas frecuentes sobre la terapia de ansiedad
¿La terapia online es igual de eficaz que la presencial para la ansiedad?
Sí. La comunidad científica y los colegios profesionales de psicología avalan que la terapia cognitivo-conductual online para la ansiedad produce los mismos resultados que el formato presencial, con la ventaja de aprender a autorregularte en tu entorno cotidiano.
¿Cómo funciona la primera llamada de 15 minutos gratuita?
Es una llamada telefónica o videollamada sin coste ni compromiso. Te permite contarme brevemente qué te ocurre, comprobar si te sientes cómodo/a conmigo y aclarar cualquier duda sobre cómo trabajaremos.
¿Cuál es el precio de las sesiones?
La sesión individual de 60 minutos tiene un precio de 60€, o 220€ si optas por el bono de 4 sesiones. Se emite factura sanitaria oficial.
¿Quién trata la ansiedad: psicólogo sanitario o psiquiatra?
El profesional de referencia para tratar las causas de la ansiedad y dotarte de herramientas cognitivo-conductuales de autorregulación es el Psicólogo General Sanitario. La medicación psiquiátrica puede actuar como apoyo puntual si el malestar es incapacitante, pero las guías clínicas sanitarias sitúan la terapia psicológica como el tratamiento de primera elección para lograr una recuperación sólida y duradera sin dependencia a psicofármacos.
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